[Опубликовано 10 02 2008 - 09:30]
На протяжении продолжительного времени считалось, что 8-часовой сон является идеальным для нашего здоровья. Однако очередные исследования, проведенные Калифорнийским университетом, ставят этот факт под сомнение.
Ученые пришли к заключению, что продолжительность жизни тех людей, которые спят ночью 8 и более часов, заметно меньше. Причем, как продемонстрировало исследование, в котором участвовало миллион испытуемых, хроническое недосыпание влияет на здоровье людей столь же отрицательно. Идеальным оказался режим сна в 6-7 часов.
Ученые уверяют, что они нашли несомненную зависимость уровня смертности от продолжительности сна. Однако причин этому они пока не отыскали.
Автор работы профессор психиатрии Даниель Крипк считает, что необходимы дальнейшие исследования в данной области.
Ученые заверяют, что 6,5 часов сна ночью являются идеальными для нашего самочувствия. Исследование также продемонстрировало, что 5 часов сна в любом случае лучше, чем 8.
"С точки зрения здоровья, нет никакой нужды спать больше", - говорит Крипк.
Профессор Джим Хорн из центра по исследованию сна при университете Лаубороу считает, что основным и решающим фактором для определения идеальной продолжительности сна для каждого человека является его самочувствие в течение всего дня.
"Если вы ощущаете себя бодро, это означает, что вы в порядке", - говорит Хорн.
Известно, что бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер спала не больше 4 часов в день и при этом всегда ощущала себя в отличной форме. Однако, по-видимому, это скорее исключение из правила.
Исследование, итоги которого обсуждались на ежегодной конференции Американской ассоциации развития науки в Бостоне, является самым крупномасштабным в данной области.
Ученые обработали данные о более чем миллионе женщин и мужчин разных возрастных групп. Во внимание также принимались сопутствующие факторы, такие как курение, физические нагрузки и диета.
С 1982 по 1988 год из группы исследуемых 5,1% женщин и 9,4 % мужчин скончались.
Исследователи считают, что для тех, кто спит ночью 8 часов, шансы ранней смерти на 12 % больше, чем для тех, кто спит всего только на один час меньше. То же самое относится к тем, кто прибегает к снотворным средствам.
Неожиданностью оказалось то, что периодическая бессонница не относится к фактору риска.
|
