Недосыпание и его последствия

У человека, который спит менее шести часов в сутки, даже при кажущемся неплохом самочувствии ухудшается реакция и способность к восприятию информации. К подобному выводу пришли ученые Университета Пенсильвании, США.
В итоге проведенного американскими учеными исследования выяснилось, что люди, которые все время недосыпают, не могут справиться со стандартными психомоторными тестами. В течение двух недель ученые из отдела сна и хронобиологии факультета психиатрии Университета Пенсильвании следили за здоровыми добровольцами в возрасте от 21 до 38 лет, исследуя, какой эффект дает уменьшение продолжительности ежесуточного сна до 4 часов.
Ученые измеряли снижение умственной активности по стандартным психомоторным тестам и сравнивали результаты испытуемых с результатами тех, которые три ночи обходились без сна, а еще с показателями участников контрольной группы, спавших по 10 часов в сутки. У группы испытуемых, которые спали по 4 часа в сутки, число ошибок в психомоторных тестах увеличивалось день ото дня и в конце двухнедельного периода достигло уровня тех, кто не спал по 88 часов.
Их показатели были значительно хуже, нежели в контрольной группе. Реакция ухудшилась настолько, что испытуемым было небезопасно управлять автомобилем. Они также плохо справлялись с выполнением одновременно нескольких заданий. Вывод исследователей: если продолжительность ночного сна менее шести часов, в организме накапливаются “долги”. Человек часто не обращает на это внимания и заявляет, что с ним все в порядке, но на самом деле это не так.
“Проведенное исследование показывает, насколько важен сон для нашего здоровья и самочувствия, - говорит один из сотрудников университета Ханс ван Донген. - Даже относительно незначительное ограничение времени сна, если оно все время повторяется, может серьезно нарушить нейробиологические функции”. Российские ученые менее категоричны, чем их коллеги из Америки. “К утверждениям относительно того, сколько должны спать люди, стоит относиться аккуратно. Есть люди, которым достаточно поспать 4 часа, а есть и те, кому и 9 мало. Человек обязан спать столько, сколько требует его организм”, - утверждают врачи. По их словам, бытующая в обывательском сознании цифра типичного сна “восемь часов” - это только средний показатель. Впрочем, эти слова не противоречат заявлениям американцев, согласно которому недосып отражается на качестве деятельности человека.
Организм довольно гибкая система, он подстраивается под конкретный жизненный ритм. К примеру, человек в санатории стремительно привыкает есть и спать по расписанию, а по завершении отдыха отклонения от распорядка вызывают дискомфорт. Гораздо хуже, если по доброй воле или по воле руководителя люди начинают экономить на сне.
Согласно данным Национального фонда исследований сна США, американцы в среднем спят семь часов в сутки. Однако этот фонд бьет тревогу, так как с каждым годом увеличивается количество жителей США, которые спят менее шести часов в сутки, и, наоборот, уменьшается количество тех, кто спит больше восьми часов.
Сегодня 40% жителей США страдают от недостатка сна, констатируют исследователи. По их наблюдениям, тот, кто спит менее 6 часов в сутки, ощущает себя уставшим в 2,5 раза чаще, чем приверженец сна, проводящий в постели больше 8 часов. Мало спящие люди вдвое чаще склонны проявлять жестокость, втрое чаще испытывают приступы ярости и примерно в шесть раз чаще становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий.